»ó´Ü ¹Ù·Î°¡±â º»¹® ¹Ù·Î°¡±â ÇÏ´Ü ¹Ù·Î°¡±â
[±Ù°Å±â¹Ý°£È£-ÀÓ»ó°£È£¿¬±¸°á°ú] ¾ÏȯÀÚ°£È£ ¿¬±¸³í¹®
±â»çÀÔ·Â 2015-05-26 ¿ÀÈÄ 04:11:07

°£È£»ç½Å¹® `±Ù°Å±â¹Ý°£È£-ÀÓ»ó°£È£¿¬±¸°á°ú' Äڳʿ¡ °ÔÀçµÈ(2010-2015) ¿¬±¸³í¹® Áß ¾ÏȯÀÚ°£È£ °ü·Ã ¿¬±¸³í¹® 5ÆíÀ» ¿ä¾à Á¤¸®Çß´Ù.


¡Þ ÄɸðÆ÷Æ® ÁÖ»ç¹Ù´Ã »ðÀÔ Àü ³Ã¿ä¹ý Àû¿ë

ÄɸðÆ÷Æ®¸¦ ÅëÇØ Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ» ¹Þ´Â ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÄɸðÆ÷Æ® À§ ÇǺο¡ ³Ã¿ä¹ýÀ» Àû¿ëÇÑ ÈÄ ÁÖ»ç¹Ù´ÃÀ» »ðÀÔÇϸé ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â `¾ÏȯÀÚÀÇ ÄɸðÆ÷Æ® ¹Ù´Ã»ðÀÔ ½Ã ³Ã¿ä¹ý°ú ¿¥¶óÅ©¸² µµÆ÷°¡ ÅëÁõ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ'(¹®ÁöÇö, 2013) ¿¬±¸¿¡¼­ ÀÔÁõµÆ´Ù.

'³Ã¿ä¹ý'Àº 24½Ã°£ µ¿¾È ¾ó¸° ¾ÆÀ̽ºÆÑÀ» ¼Òµ¶Æ÷·Î ½Ñ ÈÄ ÇÇÇÏ¿¡ »ðÀÔÇØ Áß½ÉÁ¤¸Æ°ú ¿¬°áÇÏ´Â ÄɸðÆ÷Æ® À§ ÇǺΠºÎÀ§¿¡ 10ºÐ°£ Àû¿ëÇß´Ù. ±¹¼ÒÁøÅ븶ÃëÁ¦ÀÎ `¿¥¶óÅ©¸²'Àº ¹Ù´Ã »ðÀÔ 1½Ã°£ Àü »ðÀԺΠÁÖÀ§(3×3cm)¿¡ ¹Ù¸¥ ÈÄ Å×°¡´ýÀ» ºÎÂøÇØ ¾à¹°ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Ô´Ù.

¿¬±¸°á°ú ³Ã¿ä¹ý°ú ¿¥¶óÅ©¸²À» Àû¿ëÇÑ ±º ¸ðµÎ ÁÖ»ç¹Ù´Ã »ðÀÔÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀÇ °­µµ°¡ °¨¼ÒÇß´Ù. `ÄîÄî ¾¥½Å´Ù' `½îµíÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù' µî°ú °°Àº ÅëÁõ°¨°¢µµ ³·¾Ò´Ù. ÁÖ»ç¹Ù´Ã »ðÀÔ Àü·ÈÄ¿¡ ¼öÃà±â Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹ÚÀÇ º¯È­µµ Àû¾ú´Ù.

¡Þ Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ý ÈÄ ¿À½É·±¸Åä°ü¸® ±³À°Áöħ¼­

¾ÏȯÀÚµéÀÌ Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ» ¹ÞÀº ÈÄ °Þ°Ô µÇ´Â °íÅ뽺·± ¿À½É·±¸Å並 Ä¡À¯ÀÇ °úÁ¤À¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í Àß À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ ±³À°Áöħ¼­°¡ °³¹ßµÆ´Ù. ÀÌ´Â `Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ» ¹Þ´Â ¾Ï ȯÀÚÀÇ ¿À½É, ±¸Åä°ü¸®¸¦ À§ÇÑ È¯ÀÚ¿ë Áöħ °³¹ß'(ÀÌÁöÀº, 2010) ¿¬±¸¿¡¼­ Á¦½ÃµÆ´Ù.

Áöħ¼­´Â ¡âÀϹÝÀû »çÇ×(Áöħ¼­ ¸ñÀû, ¿À½É·±¸ÅäÀÇ Á¾·ù, Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ý°úÀÇ °ü°è µî) ¡â¾à¹°¿ä¹ý(Ç×±¸ÅäÁ¦ Á¾·ù, º¹¿ë¹æ¹ý µî) ¡âºñ¾à¹°¿ä¹ý(½ÄÀÌ¿ä¹ý, ÀÎÁö¿ä¹ý, ½É¸®¿ä¹ý, ¹°¸®¿ä¹ý µî) µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù.

ȯÀÚ°æÇè »ç·Ê, ±Ù°Å Ãâó¸¦ Á¦½ÃÇß´Ù. ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±×¸²À» »ðÀÔÇß´Ù. A4 Å©±â 16ÆäÀÌÁö ºÐ·®À¸·Î Á¦À۵ƴÙ.

¡Þ ¿Ü·¡ °æ±¸Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ý ȯÀÚ °È±â¿îµ¿

ÇÏ·ç ÇÑ ½Ã°£ °È±â¿îµ¿ÀÌ ¼ö¼ú ÈÄ °æ±¸Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ» ¹Þ´Â ȯÀÚÀÇ ¸é¿ª·Â Áõ°¡¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ÇÇ·Î¿Í ºÒ¾È °¨¼Ò ¹× »îÀÇ Áú Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ´Â `¼ö¼ú ÈÄ °æ±¸Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ» ¹Þ´Â À§¾ÏȯÀÚÀÇ °¡Á¤¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ È¿°ú'(ÃÖÁøÀÌ ¿Ü, 2012) ¿¬±¸¿¡¼­ È®ÀεƴÙ.

¿¬±¸¿¡¼­´Â À§¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ ¿Ü·¡¿¡¼­ Ç×¾ÏÁ¦¸¦ ó¹æ ¹Þ¾Æ º¹¿ëÇÏ¸ç °æ±¸Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ» ½ÃÇàÇϴ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î `°¡Á¤¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥'À» Àû¿ëÇß´Ù.

¿îµ¿À¸·Î´Â Áß°­µµÀÇ °È±â¿îµ¿À» 1ȸ¿¡ 60ºÐ¾¿ ÁÖ 3ȸ, 8ÁÖ°£ ½Ç½ÃÇß´Ù. Áغñ¿îµ¿ 5ºÐ, º»¿îµ¿ 45ºÐ, Á¤¸®¿îµ¿ 10ºÐÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ¸¸º¸±â¸¦ Á¦°øÇØ ¿îµ¿ ½Ã °ÉÀ½ ¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°Ô Çß´Ù.

¿Ü·¡Áø·á½Ç¿¡¼­ °¡Á¤¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ¼ÒÃ¥ÀÚ¸¦ Á¦°øÇÏ°í, 20∼30ºÐ °£ ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» °³º° ±³À°Çß´Ù. ÁÖ 1ȸ ÀüÈ­ÅëÈ­¿Í ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿ »óȲÀ» üũÇÏ°í Çǵå¹éÀ» Áá´Ù.

¡Þ ´ëÀå¾Ï ¼ö¼ú Åð¿øȯÀÚ ÀüÈ­»ó´ã °¡À̵å¶óÀÎ

´ëÀå¾Ï ¼ö¼úÀ» ¹Þ°í Åð¿øÇÑ È¯ÀÚµéÀÌ ÁַΠȣ¼ÒÇÏ´Â ´Ù¼¸ °¡Áö Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ Ç¥ÁØÈ­µÈ ÀüÈ­»ó´ã °¡À̵å¶óÀÎÀÌ °³¹ßµÆ´Ù. °£È£»çµéÀÌ °¡À̵å¶óÀÎÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÀüÈ­»ó´ãÀ» ÇÑ °á°ú ȯÀÚµéÀÇ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ÀÌ´Â `´ëÀå¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ Åð¿øÇÑ È¯ÀÚÀÇ Áõ»ó°ü¸®¸¦ À§ÇÑ ÀüÈ­»ó´ã °¡À̵å¶óÀÎ °³¹ß ¹× Æò°¡'(ÃÖÁø¿µ ¿Ü, 2013)¿¡¼­ ¹àÇôÁ³´Ù.

°¡À̵å¶óÀÎÀº Æò¼Ò ȯÀÚµéÀÌ Åð¿ø ÈÄ ÀüÈ­»ó´ã ½Ã ÁַΠȣ¼ÒÇÏ´Â Áõ»óÀÎ ÅëÁõ, ¼³»ç, º¯ºñ, »óó, Àå Æó»ö µî ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¼±Á¤ÇØ °³¹ßÇß´Ù.

°¢ Áõ»óº°·Î ¡âÁõ»óÀÇ Á¤ÀÇ ¡â»çÁ¤(ÀϹÝÀû Á¤º¸, Áõ»ó Á¤º¸) ¡âÁöħÀû¿ë(Áï½Ã ÀÀ±Þ½Ç ¹æ¹®, ºü¸¥ ¿Ü·¡ ¹æ¹®, ¿¹Á¤µÈ ¿Ü·¡ ¹æ¹®) ¡â±³À°³»¿ëÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. °£È£»çµéÀÌ È¯ÀÚÀÇ »óŸ¦ Á¤È®ÇÏ°Ô »çÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áú¹® ¸ñ·ÏÀ» ¼¼ºÐÈ­ÇØ Á¤¸®Çß´Ù. Áõ»ó Á¤µµ¿¡ µû¶ó Áï½Ã ÀÀ±Þ½Ç ¹æ¹®, ºü¸¥ ¿Ü·¡ ¹æ¹®, ¿¹Á¤µÈ ¿Ü·¡ ¹æ¹® Áß Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇØ È¯ÀÚ¿¡°Ô ±ÇÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöħÀ» ¸¸µé¾ú´Ù.

¡Þ `¸¶À½Ã¬±è¸í»ó' ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò È¿°ú

¸¶À½Ã¬±è¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ À¯¹æ¾Ï ȯÀÚÀÇ ½É¸®·½ÅüÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â `¸¶À½Ã¬±è¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ À¯¹æ¾Ï ȯÀÚÀÇ ½ºÆ®·¹½º Áö°¢, ´ëó¹æ½Ä ¹× ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú'(°­±¤¼ø, 2010) ¿¬±¸¿¡¼­ È®ÀεƴÙ.

¸¶À½Ã¬±è¸í»ó(Mindfulness)Àº ºÒ±³¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ ¸í»ó¼öÇà¹ý Áß Çϳª·Î ÇöÀçÀÇ ¼ø°£¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½À» ÀǵµÀûÀ¸·Î °üÂûÇÏ°í ¼ø°£¼ø°£ üÇèÇÑ °ÍÀ» ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù.

¿¬±¸¿¡¼­´Â ¸¶À½Ã¬±è¸í»ó ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ÇÁ·Î±×·¥À» À¯¹æ¾Ï ȯÀÚ¿¡°Ô ¾Ë¸Â°Ô ¼öÁ¤·º¸¿ÏÇØ Àû¿ëÇß´Ù. ½Åü °¢ ºÎÀ§ÀÇ °¨°¢À» ¿­¸° ¸¶À½À¸·Î »ìÇÇ´Â `¹Ùµð½ºÄµ'À» ù ÁÖ¿¡ ½Ç½ÃÇß´Ù. È£Èí ¸í»ó, Á¤Á ¸í»ó, ¸Ô±â ¸í»ó, °È±â ¸í»ó, ÀÚ¾Ö ¸í»ó, ¿ë¼­ ¸í»ó°ú ÇÏŸ¿ä°¡¸¦ 7ÁÖ¿¡ °ÉÃÄ ½Ç½ÃÇß´Ù.

Áý¿¡¼­µµ ¸í»óÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï CD¸¦ Á¦°øÇß°í, ÈÞ´ëÆù ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÁÖ 2ȸ ¹ß¼ÛÇØ °Ý·ÁÇß´Ù.



 

±è¼÷Çö±âÀÚ  shkim@koreanurse.or.kr

¸ñ·Ï